Yoga et course à pied : introduction

Le yoga est une philosophie de vie. Il utilise différents outils physiques, psychiques et spirituels avec l'objectif d'atteindre l'union. L'union avec soi-même, avec les autres, avec notre environnement, avec l'univers...

Voilà un démarrage auquel vous ne vous attendiez peut-être pas.

Mais je vous rassure, je ne suis pas ici pour vous noyer sous l'ésotérisme ou la religion. Alors pour la définition et toutes les facettes, je vous propose de vous référer à l'éternel Wikipédia. La page consacrée au yoga est plutôt bien faite.

Le point sur lequel je voulais insister, c'est cette notion d'union qui me semble importante. Elle est utilisée dans le sens d'harmonie, de symbiose.

Pour cela le yoga utilise plusieurs formes, plusieurs voies. La plus connue en occident (et sur laquelle je m'appuierai) est le Hatha Yoga, qui contient une grande part de physique dans ses pratiques.

Il existe ensuite diverses formes de Hatha Yoga, différentes écoles, chaque guru ayant développé SA méthode. Iyengar est certainement l'un des plus connu ces dernières années. Pour ma part, j'ai essentiellement pratiqué le yoga Vedanta de Swami Sivananda.

L'enseignement de Swami Sivananda repose sur 5 principes :

1. Exercices (asanas)
2. Respiration (pranayama)
3. Relaxation (savasana)
4. Alimentation saine et végétarienne
5. Pensée positive et méditation (vedanta et dhyana)

Si on se concentre sur les 2, voire les 3 premiers points, vous commencez à comprendre que ce sont des axes fort de la course à pied. Le 4^ème et le 5^ème points ne sont pas négligeables (loin de là), mais ils constituent des étapes ultérieures, et nécessitent un bonne dose d'implication et de conviction.

Mais entrons un peu dans le détails de ces 5 principes (en italiques, les mots tirés du site Sivananda).

1 - Exercices appropriés (asanas)

Ils améliorent la circulation, accroissent la souplesse et la force. Les asanas n’agissent pas seulement sur le corps : elles calment et équilibrent le mental et développent la concentration.

Les asanas, les postures que vous voyez fréquemment permettent de faire circuler les énergies en libérant les canaux de circulation. Ils ont pour conséquence immédiate une amélioration de la souplesse musculaire.

2 - Respiration correcte (pranayama)

Elle stimule le plexus solaire, où se trouve un immense potentiel énergétique.Par des techniques de respiration spécifiques, cette énergie est libérée, régénérant ainsi le corps et l’esprit.

Le pranayama permet un contrôle précis de son souffle, et par conséquent de son coeur. Il permet même de modifier son humeur et son ressenti. Etonnant quand on ne connaît pas ? Et pourtant...

3 - Relaxation appropriée (savasana)

La relaxation est essentielle pour être en bonne santé physiquement et mentalement.
Le Yoga enseigne les trois niveaux de la relaxation : physique, mentale et spirituelle.

Domaine plus général, et certainement plus facilement accessible. En fait, ce point n'est pas séparé des autres. Il constitue un enseignement permanent et complètement intégré à tout autre principe.

4 - Alimentation saine (végétarienne)

L’alimentation végétarienne est la plus bienfaisante qui soit pour le corps et le mental et ménage en même temps l’environnement.

Là, j'ai plus de mal à adhérer. Même s'il est vrai que la viande est plus difficile à digérer, et qu'elle apporte moins de nutriments (au poids) que les légumes, légumineux, fruits, etc. je reste convaincu qu'elle est une des composantes de notre alimentation. Alors en réduire le volume, oui, la supprimer, non.

Et puis avec les habitudes qu'on a dans le sud-ouest et le plaisir que c'est... ;-)

Néanmoins, l'alimentation aura une grande influence sur la course à pied, comme sur tous les sports d'ailleurs.

5 - Pensée positive et méditation (vedanta et dhyana)

Leur pratique soulage le stress et redonne de l’énergie.

Il s'agit là d'un domaine que je n'aborderai pas. Je crois que c'est une pratique que je qualifierai d'avancée. Elle s'adresse à des adeptes convaincus. Elle est certainement utile en course à pied, surtout pour les compétiteurs. Néanmoins, je laisserai ce point de côté.

Vous voyez qu'il y a beaucoup de points qui s'approchent de la course à pied, des techniques que l'on va pouvoir utiliser.

Bien entendu, ces techniques sont valables tous les jours, dans votre vie quotidienne (je reviendrai sur les bienfaits pratiques du yoga). Mais certains touchent directement le running.

On continue bientôt en parlant de l'intérêt des asanas pour le coureur, et de leurs effets.