Genèse
Je n'ai jamais aimé courir.
Ado, je vivais près de la mer. Mes activités ? Surf, plongée, voile...
Courir, c'était naze.
Changement
Et puis la vie a fait que je me suis retrouvé sur Paris. La mer était loin. Le besoin d'activité était toujours là, et les finances ne favorisaient pas les retours hebdomadaires pour assouvir ses passions...
Pourquoi pas courir ?
2 chaussures, un short, un tee-shirt. Pas cher...
Je roule le short dans une chaussure, le tee-shirt dans l'autre, et je peux faire ça n'importe où, même en déplacement...
C'est pas très excitant, mais ça me maintiendra un minimum...
Et je m'y suis mis. Laborieusement.
Ayant de la famille dans le médical, j'en ai parlé, et on m'a envoyé voir le copain cardiologue, spécialiste du sport, et marathonien. Le résultat de l'épreuve d'effort sur tapis a été accompagné de conseils, de plages de fréquence cardiaque précises.
Il a donc fallu acheter un cardio, et ça, ça fait mal : ralentir ! Le cardio m'a essentiellement servi à savoir quand j'allais trop vite... Qu'est-ce que c'est frustrant...
Mais au fil du temps, tout ça a fait son oeuvre. Et du c'est naze, je suis passé à 4 sorties hebdomadaires : 2 fois 1 heure d'endurance, 1 heure de résistance douce, et une sortie de 2 heures à 2h30 le week-end. Le tout pour un total hebdomadaire d'environ 5 à 6 heures, et près de 60 km. Et même sur la sortie longue, pas envie de s'arrêter.
Cassé
J'avais parfois une douleur à un genou. Ca commençait à devenir vraiment douloureux, alors je suis allé voir un podologue sportif (lui aussi marathonien et participant à l'organisation d'un célèbre marathon national).
Verdict : malgré l'usure régulière de mes semelles, je n'étais pas universel, mais pronateur (le film de mes pieds courants sur le tapis est édifiant).
Prescriptions de nouvelles chaussures, mais trop tard. J'aurai peut-être dû arrêter un peu, au lieu de vouloir absolument essayer ces chaussures. Toujours est-il que la douleur a commencé à me faire diminuer la durée de mes sortie, pour petit à petit arrêter temporairement.
Là, la vie en a ajouté une couche : changement de boulot, famille qui s'agrandit, et de moins en moins de temps pour moi.
J'ai ajouté une couche de connerie aussi : j'ai repris la cigarette.
Quelques années ont passé...
Débuter
Il y a quelques temps, mon ainé a fait une endurance à l'école : 6 mn (il est petit encore). Et il en a beaucoup parlé, ça lui a beaucoup plu.
Le dimanche suivant, après avoir joué dans sa chambre
Et tout à coup, le tilt dans ma tête :
J'ai donc racheté cardio et chaussures, et j'ai repris.
C'est dur... Pas de courir; j'ai plutôt la forme, pas de surpoids... Non, ce qui est dur, c'est de courir aussi lentement, voire de marcher pour laisser la fréquence cardiaque retomber. C'est dur de se dire que sa vitesse moyenne est la moitié de ce que je faisais avant.
En même temps, je sais que si je ne veux pas me casser, il faut y aller doucement. Me forcer à sortir régulièrement, pas trop longtemps au début, me fier à cet appareil qui bipe trop souvent, et être patient.
Je cours donc tous les 2 ou 3 jours. 1/2 heures à 3/4 d'heure. Le week-end, j'essaie de tendre vers l'heure pleine.
Aucune difficulté, ni de souffle ni de douleur articulaire ou musculaire. C'est le coeur qui a besoin d'un coup de main. Alors j'y vais doucement.
Et j'y prend quand même du plaisir. Le week-end en particulier, lors de cette sortie longue, c'est vraiment à regret que je rentre.
Conclusion
Courir, c'est pour les nazes !
Je suis donc redevenu naze avec un grand plaisir. ;-)
Pourquoi ce billet ?
Mais surtout, allez-y ! Le seul truc, c'est de s'y mettre : il y a du plaisir au bout, et assez rapidement.
Bon courage !
Changement
Et puis la vie a fait que je me suis retrouvé sur Paris. La mer était loin. Le besoin d'activité était toujours là, et les finances ne favorisaient pas les retours hebdomadaires pour assouvir ses passions...
Pourquoi pas courir ?
2 chaussures, un short, un tee-shirt. Pas cher...
Je roule le short dans une chaussure, le tee-shirt dans l'autre, et je peux faire ça n'importe où, même en déplacement...
C'est pas très excitant, mais ça me maintiendra un minimum...
Et je m'y suis mis. Laborieusement.
Ayant de la famille dans le médical, j'en ai parlé, et on m'a envoyé voir le copain cardiologue, spécialiste du sport, et marathonien. Le résultat de l'épreuve d'effort sur tapis a été accompagné de conseils, de plages de fréquence cardiaque précises.
Il a donc fallu acheter un cardio, et ça, ça fait mal : ralentir ! Le cardio m'a essentiellement servi à savoir quand j'allais trop vite... Qu'est-ce que c'est frustrant...
Mais au fil du temps, tout ça a fait son oeuvre. Et du c'est naze, je suis passé à 4 sorties hebdomadaires : 2 fois 1 heure d'endurance, 1 heure de résistance douce, et une sortie de 2 heures à 2h30 le week-end. Le tout pour un total hebdomadaire d'environ 5 à 6 heures, et près de 60 km. Et même sur la sortie longue, pas envie de s'arrêter.
Cassé
J'avais parfois une douleur à un genou. Ca commençait à devenir vraiment douloureux, alors je suis allé voir un podologue sportif (lui aussi marathonien et participant à l'organisation d'un célèbre marathon national).
Verdict : malgré l'usure régulière de mes semelles, je n'étais pas universel, mais pronateur (le film de mes pieds courants sur le tapis est édifiant).
Prescriptions de nouvelles chaussures, mais trop tard. J'aurai peut-être dû arrêter un peu, au lieu de vouloir absolument essayer ces chaussures. Toujours est-il que la douleur a commencé à me faire diminuer la durée de mes sortie, pour petit à petit arrêter temporairement.
Là, la vie en a ajouté une couche : changement de boulot, famille qui s'agrandit, et de moins en moins de temps pour moi.
J'ai ajouté une couche de connerie aussi : j'ai repris la cigarette.
Quelques années ont passé...
Débuter
Il y a quelques temps, mon ainé a fait une endurance à l'école : 6 mn (il est petit encore). Et il en a beaucoup parlé, ça lui a beaucoup plu.
Le dimanche suivant, après avoir joué dans sa chambre
- Papa ! On peut regarder un dessin animé ?...[insistance]...
- Non ! Il fait un temps magnifique, allez jouer dehors.
- Mais Papa Heu !!!
- Non !
Et tout à coup, le tilt dans ma tête :
- La course d'endurance à l'école, ça t'a plu ?1/4 d'heure plus tard, on était sur la piste cyclable ensembles. 10 mn ou 1/4 d'heure (je n'ai pas chronométré), un gamin emballé, et un père qui se prend à retrouver la forme.
- Oui
- Et si on allait courir ?
- Mais, je suis en pyjama
- Et alors ? Tu mets un short et un tee-shirt et on est partis
- Mais t'es pas habillé
- Et alors ? Je mets un short et un tee-shirt et on est partis
J'ai donc racheté cardio et chaussures, et j'ai repris.
C'est dur... Pas de courir; j'ai plutôt la forme, pas de surpoids... Non, ce qui est dur, c'est de courir aussi lentement, voire de marcher pour laisser la fréquence cardiaque retomber. C'est dur de se dire que sa vitesse moyenne est la moitié de ce que je faisais avant.
En même temps, je sais que si je ne veux pas me casser, il faut y aller doucement. Me forcer à sortir régulièrement, pas trop longtemps au début, me fier à cet appareil qui bipe trop souvent, et être patient.
Je cours donc tous les 2 ou 3 jours. 1/2 heures à 3/4 d'heure. Le week-end, j'essaie de tendre vers l'heure pleine.
Aucune difficulté, ni de souffle ni de douleur articulaire ou musculaire. C'est le coeur qui a besoin d'un coup de main. Alors j'y vais doucement.
Et j'y prend quand même du plaisir. Le week-end en particulier, lors de cette sortie longue, c'est vraiment à regret que je rentre.
Conclusion
Courir, c'est pour les nazes !
Je suis donc redevenu naze avec un grand plaisir. ;-)
Pourquoi ce billet ?
- Pour inciter ceux qui hésitent. Pour leur dire que ça n'est pas toujours facile, qu'il faut être patient, qu'il ne faut pas faire n'importe comment, qu'il faut se renseigner auprès de vrais professionnel, surtout d'un point de vue médical.
- Pour leur dire qu'il y a de la progression, à condition de ne pas brûler les étapes.
- Pour dire que c'est à la portée de tous, à condition de le faire sous contrôle médical si vous êtes âgé ou que votre passé est chargé, et à condition de le faire à votre niveau.
- Pour dire qu'il est facile de se fixer des objectifs réalisables.
- Pour dire qu'il faut le faire pour vous, selon vos capacités, votre forme. Essayez de courir seul; l'autre va toujours trop vite ou trop lentement.
Mais surtout, allez-y ! Le seul truc, c'est de s'y mettre : il y a du plaisir au bout, et assez rapidement.
Bon courage !
14 commentaires:
Ce billet me rassure, je suis donc un naze !! Et pour tout dire ça m'arrange, vu comment je cours (mal) et souvent (donc ... peu), j'ai de quoi être inquiet :)
Une discussion à suivre du coup, merci pour les conseils au passage ...
Ravi de ne pas être seul ;-)
Mais il n'y a pas de quoi être inquiet. Tu sais ce qu'on dit : ne pas être le meilleur, c'est aussi avoir une marge de manoeuvre observable, quantifiable, et c'est donc pouvoir se donner les moyens de progresser.
Et puis, ce qui compte surtout, c'est qu'il y ait du plaisir, avec Katie Melua ou ave Metallica ;-)
Beau témoignage, touchant et très inspirant. Les conseils très juste. J'ai lu l'article il y a quelques mois quand j'ai débuté la course à pied (cela faisait partie des récits qui me motivaient à aller courir).
Avant je me disais que courir c'était vraiment nul, il faut être vraiment con pour faire ça, c'est tellement ennuyant. 4 mois après ma première course, je suis devenu un fan(atic) de la course à pied.
Surprenant comme ça en devient enivrant...
Salut,
Bon ben je suis un naze aussi.
En te suivant sur Facebook/twitter, j'ai cru comprendre que tu courrais.
Par contre, je viens tout juste de découvrir que tenais ce blog, que je trouve très intéressant.
Après plusieurs essais infructueux, j'ai enfin trouvé goût à courir, et ce grâce à jiwok notamment, dont je trouve les séances d'entrainements parfaites.
J'en suis à la séance 4, sûrement séance 5 demain et j'ai très envie d'en parler sur mon blog.
Après avoir FX et G. Dupouy en connaissance commune, nous voilà avec un nouveau point commun : le running.
A très bientôt .... et peut être, à la république des pintes ...
Julien
Bienvenue Julien ! ;-)
Découverte du blog, lecture de quelques articles, et surtout de celui-ci !
1 an que je cours comme une naze... et c'est seulement maintenant que je suis convaincue de l'utilité d'un cardio !
Merci !
Bienvenue Manue !
Et pas d'hésitation pour le cardio ! Il y a des modèles à petits prix qui suffisent largement pour la fonction première.
Salut, je viens de lire ton premier billet. Mon point de vue sur la course était à peu de choses prêt le même que le tiens. J'ai également beaucoup de mal à rester dans la zone des 70%. Ou alors il faut que je marche. Frustrant! Je me dis à quoi ça sert de sortir courir si c'est pour marcher? Si tu as des conseils je suis preneur. Très beau témoignage en tout cas!
Il est provocateur, lui qui court régulièrement ;-)
Mais pour d'autres la question est justifiée : "à quoi ça sert de courir si c'est pour marcher?"
A entraîner son coeur. A le renforcer doucement.
Petit à petit, le temps de marche diminuera pour le même effort cardiaque, puis il disparaîtra, et la vitesse de course augmentera, doucement, au fil des sorties...
Viens de decouvrir ton blog par le biais de Jiwok.
Vraiment super et bravo ,suis fiere de faire parti de la tribu des Nazes
Merci Marathon80, et bienvenue ;-)
wep !
le souffle court, les poumons qui manquent d'air, je marche pour respirer, reprendre mon souffle avec l'impression que mes alvéoles n'arrivent plus a se gonfler... Je suis a la limite et je le sais, mais j'ai tenu bon la distance, même si le dernier kilomètre a été le plus long de tous. Les larmes montent sans comprendre pourquoi, j'ai de la brume dans les yeux et je me dis que c'est fini, je pourrais dire que j'ai fait un marathon dans ma vie ! 8 mois ont passés depuis ma première sortie, c'est a cette sortie que je pense en lisant ton billet. Je pense a cette magie de la course qui t'emmène jusqu'au bout de tes objectifs dans la souffrance entremêlée de joies intenses. Comme toi je suis heureux de redécouvrir le plaisir des sorties en nature et d'apprendre chaque jour davantage sur moi et ma naz'attitude...
Bienvenue Pascal !
Enregistrer un commentaire